Ont i ländryggen - Få hjälp av kiropraktor i Danderyd
Ont i ländryggen beror ofta på överbelastning, stillasittande eller nedsatt stabilitet i bålmuskulaturen. Smärtan kan vara molande, akut som ryggskott eller stråla ner i benet vid nervpåverkan. En noggrann undersökning är avgörande för rätt behandling. Kiropraktik är en effektiv och skonsam behandling vid värk och smärta i ländryggen. Vi hjälper personer med både akuta och kroniska besvär. Upp till 80 % av befolkningen får ont i ländryggen någon gång under livet. I svenska folkhälsoenkäter uppger 19 % av kvinnor och 14 % av män att de ofta har ont i nedre delen av ryggen.
Vad betyder ont i ländryggen?
Ont i ländryggen är ett samlingsnamn för smärta i nedre delen av ryggen, mellan nedersta revbenet och bäckenet. Besvären kan uppstå plötsligt eller utvecklas gradvis över tid. Smärtan kan vara lokal eller kombineras med stelhet, strålning eller muskelsvaghet. Det är vanligt med värk i ländryggen, en del får ont redan när de är i 20 års åldern medans andra får det senare. Vanliga symptom är värk lokalt, smärtor som går som ett band över ryggslutet och ibland smärtor ned i benen på olika sätt. Smärtorna kan komma från irritation på nerver samt från spända muskler, triggerpunkter, eller en kombination av båda.
Vanliga orsaker till ont i ländryggen
Överbelastning vid lyft
- Ensidiga rörelser eller att man gjort mer aktivitet än vad man är van vid.
Långvarigt stillasittande
Ryggskott
Diskbråck
Ischias
Svag bålmuskulatur
Stressrelaterad muskelspänning
Symtom vid ländryggssmärta
Vanliga symtom vid ländryggssmärta är:
Molande värk i ryggslutet
Smärta vid böjning eller rotation
Stelhet och värk på morgonen – den minskar efter att du varit uppe ett tag och rört på dig.
Smärta som strålar ner i säte eller ben
Domningar eller stickningar
- Värk under nätterna som du känner när du skall röra dig i sängen.
När bör du söka vård akut?
Sök vård om du upplever:
Kraftig smärta efter trauma
Svaghet i benet
Nedsatt kontroll över blåsa/tarm
Tilltagande domningar
Så behandlar vi ont i ländryggen
Behandlingen börjar alltid med en noggrann undersökning där vi bedömer:
Rörlighet
Stabilitet
Nervfunktion
Belastningsmönster
Därefter kan behandlingen innehålla:
Kiropraktisk justering
Ledmobilisering
Mjukdelsbehandling/Triggerpunktsbehandling
Individuella stabiliseringsövningar
Ergonomisk rådgivning
Första fokus är behandling för att minska din smärta och öka din rörlighet. Normalt tar det 3-5 besök. Därefter fokuserar vi mer på förebyggande övningar och och behandlingar med längre intervaller mellan behandlingarna. Målet är att uppnå en förändring i kroppen och en ökad stabilitet i ryggen. Under uppbyggnadsperioden behöver du göra dina övningar samt få regelbundna behandlingar. normalt med 4-6 veckors mellanrum.
Övningar vid ont i ländryggen
Rätt övningar stärker bålens stabilitet och avlastar ryggraden.
Här är tre övningar som professor ermitus Stuart McGill Ph.D. från Waterloo Universitetet, har tagit fram. De är bra övningar om man har ont i ländryggen.
Vanliga frågor om ont i ländryggen
Hur länge varar ont i ländryggen?
De flesta akuta ryggbesvär förbättras inom 1–2 veckor. Om smärtan kvarstår längre än 2–3 veckor bör en undersökning göras.
Kan jag träna med ont i ländryggen?
Ja, men träningen bör anpassas. Stabiliserande övningar är ofta bättre än tunga lyft i den akuta fasen.
Är ont i ländryggen farligt?
I de flesta fall är det ofarligt och relaterat till muskler eller leder. Vid neurologiska symtom bör dock bedömning göras.
Vad är skillnaden mellan ryggskott och diskbråck?
Ryggskott är en akut låsning i muskler och leder. Diskbråck innebär att en disk påverkar en nervrot och kan ge strålning i benet.
Kan en kiropraktor hjälpa vid ont i ländryggen?
Ja, kiropraktisk behandling syftar till att förbättra rörlighet, minska smärta och återställa stabilitet. En individuell bedömning avgör vilken behandling som är mest lämplig.
Ska man vila eller röra på sig vid ont i ländryggen?
Lätt rörelse är oftast bättre än total vila. Anpassad aktivitet och stabiliserande övningar kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare.
MJ Kiropraktik/Djursholms Hälsoteam
MJ Kiropraktik/Djursholms Hälsoteam i Danderyd hjälper patienter från Danderyd, Vallentuna, Åkersberga och Vaxholm med professionell kiropraktisk behandling av ryggbesvär.